Калорийность шпинат био. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "шпинат био".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	25 ккал	1684 ккал	1.5%	6%	6736 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	14.8%	2714 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	3.6%	11200 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	2%	21900 г
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	44%	909 г
Витамины
Витамин А, РЭ	750 мкг	900 мкг	83.3%	333.2%	120 г
бета Каротин	4.5 мг	5 мг	90%	360%	111 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	26.8%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	55.6%	720 г
Витамин В4, холин	18 мг	500 мг	3.6%	14.4%	2778 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	24%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	20%	2000 г
Витамин В9, фолаты	80 мкг	400 мкг	20%	80%	500 г
Витамин C, аскорбиновая	55 мг	90 мг	61.1%	244.4%	164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	2.8%	15000 г
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.8%	50000 г
Витамин К, филлохинон	482.9 мкг	120 мкг	402.4%	1609.6%	25 г
Витамин РР, НЭ	1.2 мг	20 мг	6%	24%	1667 г
Макроэлементы
Калий, K	774 мг	2500 мг	31%	124%	323 г
Кальций, Ca	106 мг	1000 мг	10.6%	42.4%	943 г
Магний, Mg	82 мг	400 мг	20.5%	82%	488 г
Натрий, Na	84 мг	1300 мг	6.5%	26%	1548 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	41.6%	964 г
Микроэлементы
Железо, Fe	13.51 мг	18 мг	75.1%	300.4%	133 г
Марганец, Mn	0.897 мг	2 мг	44.9%	179.6%	223 г
Медь, Cu	13 мкг	1000 мкг	1.3%	5.2%	7692 г
Селен, Se	1 мкг	55 мкг	1.8%	7.2%	5500 г
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%	17.6%	2264 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	2.4%

Энергетическая ценность шпинат био составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».