| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Петрушка | 50 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.8% | 1949 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 12.3% | 767 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.5% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.1 мкг | 900 мкг | 20.1% | 19% | 497 г |
| бета Каротин | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 50.56 мг | 500 мг | 10.1% | 9.6% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.4% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.23 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.1% | 2322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.81 мг | 90 мг | 27.6% | 26.1% | 363 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.9% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.578 мг | 15 мг | 17.2% | 16.3% | 582 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.8% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 130.2 мкг | 120 мкг | 108.5% | 102.6% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0225 мг | 20 мг | 5.1% | 4.8% | 1956 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.13 мг | 2500 мг | 8.9% | 8.4% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 80.99 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Магний, Mg | 23.38 мг | 400 мг | 5.8% | 5.5% | 1711 г |
| Натрий, Na | 40.4 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3218 г |
| Сера, S | 67.67 мг | 1000 мг | 6.8% | 6.4% | 1478 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 10.9% | 870 г |
| Хлор, Cl | 57.83 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 95.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 6% | 1592 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.332 мкг | 10 мкг | 43.3% | 41% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.2288 мг | 2 мг | 11.4% | 10.8% | 874 г |
| Медь, Cu | 80.94 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.7% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 1.888 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3708 г |
| Селен, Se | 6.109 мкг | 55 мкг | 11.1% | 10.5% | 900 г |
| Фтор, F | 27.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14301 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.8279 мг | 12 мг | 6.9% | 6.5% | 1449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет на завтрак составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».