| Капуста белокочанная | 320 г |
| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 160 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4691 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 8.4% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.9% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.7% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 32% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 14.41 мг | 500 мг | 2.9% | 8.1% | 3470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 8.6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 10.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.708 мкг | 400 мкг | 2.7% | 7.5% | 3736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.11 мг | 90 мг | 27.9% | 77.7% | 358 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 108.6% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.744 мг | 20 мг | 3.7% | 10.3% | 2688 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.5 мг | 2500 мг | 8.5% | 23.7% | 1171 г |
| Кальций, Ca | 34.82 мг | 1000 мг | 3.5% | 9.7% | 2872 г |
| Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 10.6% | 2658 г |
| Натрий, Na | 35.82 мг | 1300 мг | 2.8% | 7.8% | 3629 г |
| Сера, S | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 5.6% | 4914 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 11.1% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 20.98 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.5% | 10963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 8.6% | 3279 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.1% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 44.8% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 27% | 1030 г |
| Медь, Cu | 65.58 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 18.4% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 21.4% | 1292 г |
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 22.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 17786 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 14.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 8.1% | 3406 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с овощной смесью составляет 35,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».