| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Майонез Махеев салатный | 30 г |
| Скумбрия атлантическая | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Лимон | 15 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10.6% | 603 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 12.3% | 519 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 15.4% | 413 г |
| бета Каротин | 1.235 мг | 5 мг | 24.7% | 15.7% | 405 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 17.5% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.532 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.722 мкг | 3 мкг | 257.4% | 163.9% | 39 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.343 мкг | 10 мкг | 103.4% | 65.9% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 5.9% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8038 мг | 20 мг | 39% | 24.8% | 256 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 64.31 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1555 г |
| Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 6.4% | 999 г |
| Натрий, Na | 591.57 мг | 1300 мг | 45.5% | 29% | 220 г |
| Сера, S | 134.63 мг | 1000 мг | 13.5% | 8.6% | 743 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 16.8% | 380 г |
| Хлор, Cl | 878.17 мг | 2300 мг | 38.2% | 24.3% | 262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1332 г |
| Йод, I | 29.31 мкг | 150 мкг | 19.5% | 12.4% | 512 г |
| Кобальт, Co | 13.782 мкг | 10 мкг | 137.8% | 87.8% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Медь, Cu | 158.86 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Молибден, Mo | 3.994 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.6% | 1753 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 902.4 мкг | 4000 мкг | 22.6% | 14.4% | 443 г |
| Хром, Cr | 35.56 мкг | 50 мкг | 71.1% | 45.3% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.7179 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия с луком и морковью составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».