| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
овощной салат помидоры огурцы зелень
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 7.3% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 27.5% | 1667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.9 мкг | 900 мкг | 15.1% | 69.3% | 662 г |
| бета Каротин | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 75.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 14.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 8.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 22.5% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 20.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.509 мкг | 400 мкг | 3.1% | 14.2% | 3198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.18 мг | 90 мг | 25.8% | 118.3% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 17% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 9.2% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.2 мкг | 120 мкг | 58.5% | 268.3% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6255 мг | 20 мг | 3.1% | 14.2% | 3197 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.14 мг | 2500 мг | 11% | 50.5% | 912 г |
| Кальций, Ca | 34.61 мг | 1000 мг | 3.5% | 16.1% | 2889 г |
| Магний, Mg | 22.11 мг | 400 мг | 5.5% | 25.2% | 1809 г |
| Натрий, Na | 219.08 мг | 1300 мг | 16.9% | 77.5% | 593 г |
| Сера, S | 7.55 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.7% | 13245 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 19.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 358.25 мг | 2300 мг | 15.6% | 71.6% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 21.1% | 2163 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.7% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.449 мкг | 10 мкг | 34.5% | 158.3% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 31.7% | 1456 г |
| Медь, Cu | 73.66 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 33.9% | 1358 г |
| Молибден, Mo | 4.434 мкг | 70 мкг | 6.3% | 28.9% | 1579 г |
| Никель, Ni | 7.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.7% | 11905 г |
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 36530 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 25.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1943 мг | 12 мг | 1.6% | 7.3% | 6176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».