| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5.3% | 760 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 4.4% | 903 г |
| Углеводы | 55.1 г | 219 г | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Витамины | |||||
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Магний, Mg | 134 мг | 400 мг | 33.5% | 13.4% | 299 г |
| Фосфор, P | 330 мг | 800 мг | 41.3% | 16.5% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 7.6 мг | 12 мг | 63.3% | 25.3% | 158 г |
Энергетическая ценность овёс голозерный составляет 250 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».