| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Клубника, сырая | 130 г |
| Банан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 10.5% | 1382 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.3% | 6207 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 10% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 7% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 11.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.821 мкг | 400 мкг | 4.5% | 6.6% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 18.4% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.31 мг | 90 мг | 18.1% | 26.5% | 552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2985 мг | 20 мг | 6.5% | 9.5% | 1540 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.34 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.1% | 1320 г |
| Кальций, Ca | 69.86 мг | 1000 мг | 7% | 10.2% | 1431 г |
| Магний, Mg | 22.05 мг | 400 мг | 5.5% | 8.1% | 1814 г |
| Натрий, Na | 33.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.7% | 3923 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 7.3% | 2015 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 14.3% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 59.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.8% | 3845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 10.4% | 1401 г |
| Марганец, Mn | 0.1573 мг | 2 мг | 7.9% | 11.6% | 1271 г |
| Медь, Cu | 25.43 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.7% | 3932 г |
| Молибден, Mo | 3.161 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.6% | 2214 г |
| Селен, Se | 6.396 мкг | 55 мкг | 11.6% | 17% | 860 г |
| Фтор, F | 14.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27797 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.2752 мг | 12 мг | 2.3% | 3.4% | 4360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.834 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль кефирный составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».