Мой здоровый рацион

Рецепт nisuputru. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты nisuputru

Вода 332 г
Сахар песок 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
nisutang 160 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 370 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "nisuputru".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.3 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1824 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 4.6% 2375 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3.3% 3294 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 7.4% 1480 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 3.6% 3059 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.7 мкг 900 мкг 0.7% 0.8% 13433 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.5% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В4, холин 9.84 мг 500 мг 2% 2.2% 5081 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.877 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 21311 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 3% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.3% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Н, биотин 1.335 мкг 50 мкг 2.7% 2.9% 3745 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3754 мг 20 мг 1.9% 2.1% 5328 г
Ниацин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.02 мг 2500 мг 2.4% 2.6% 4097 г
Кальций, Ca 54.3 мг 1000 мг 5.4% 5.9% 1842 г
Магний, Mg 6.34 мг 400 мг 1.6% 1.7% 6309 г
Натрий, Na 239.42 мг 1300 мг 18.4% 19.9% 543 г
Сера, S 13.49 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7413 г
Фосфор, P 38.4 мг 800 мг 4.8% 5.2% 2083 г
Хлор, Cl 378.71 мг 2300 мг 16.5% 17.9% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.9 мкг ~
Железо, Fe 0.065 мг 18 мг 0.4% 0.4% 27692 г
Йод, I 3.75 мкг 150 мкг 2.5% 2.7% 4000 г
Кобальт, Co 0.46 мкг 10 мкг 4.6% 5% 2174 г
Марганец, Mn 0.0041 мг 2 мг 0.2% 0.2% 48780 г
Медь, Cu 6.76 мкг 1000 мкг 0.7% 0.8% 14793 г
Молибден, Mo 3.305 мкг 70 мкг 4.7% 5.1% 2118 г
Олово, Sn 6.26 мкг ~
Селен, Se 0.418 мкг 55 мкг 0.8% 0.9% 13158 г
Стронций, Sr 7.09 мкг ~
Фтор, F 45.78 мкг 4000 мкг 1.1% 1.2% 8737 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 1.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.1702 мг 12 мг 1.4% 1.5% 7051 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%

Энергетическая ценность nisuputru составляет 92,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».