| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 150 г |
| Вишня (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.6% | 547 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.2% | 1647 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 6.1% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2069 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.3% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 34.2 мг | 500 мг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 4.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.204 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.3% | 1587 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.6% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.4% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.599 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Витамин Н, биотин | 11.417 мкг | 50 мкг | 22.8% | 12% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.515 мг | 20 мг | 17.6% | 9.2% | 569 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Магний, Mg | 51.18 мг | 400 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2853 г |
| Сера, S | 139.51 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 717 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 12.7% | 411 г |
| Хлор, Cl | 90.33 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2546 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.568 мг | 18 мг | 8.7% | 4.6% | 1148 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 3.815 мкг | 10 мкг | 38.2% | 20% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.0699 мг | 2 мг | 53.5% | 28.1% | 187 г |
| Медь, Cu | 185.69 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 9.8% | 539 г |
| Молибден, Mo | 4.782 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.6% | 1464 г |
| Никель, Ni | 4.087 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.58 мкг | 55 мкг | 30.1% | 15.8% | 332 г |
| Фтор, F | 36.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10995 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.1856 мг | 12 мг | 9.9% | 5.2% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.401 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.681 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.632 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.854 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.617 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.263 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.14 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.771 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье диетическое составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».