| Творог 0% | 400 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Мука Овсяная | 92 г |
| Сироп (Чёрное море) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.2 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1413 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 15.4% | 547 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.9% | 2922 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 9.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 23.8 мг | 500 мг | 4.8% | 4% | 2101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.128 мкг | 400 мкг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 24% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 6.563 мкг | 50 мкг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3927 мг | 20 мг | 17% | 14.3% | 590 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.22 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Кальций, Ca | 86.49 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.2% | 1156 г |
| Магний, Mg | 31.29 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1278 г |
| Натрий, Na | 42.57 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.8% | 3054 г |
| Сера, S | 151.24 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.7% | 661 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 19.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 85.13 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 4.4% | 1942 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 2.171 мкг | 10 мкг | 21.7% | 18.2% | 461 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.8% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 5.278 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.3% | 1326 г |
| Селен, Se | 21.354 мкг | 55 мкг | 38.8% | 32.6% | 258 г |
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16136 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.3279 мг | 12 мг | 2.7% | 2.3% | 3660 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.933 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.336 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.186 г | ~ | |||
| Пролин | 1.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 0% жира составляет 119,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».