| Крупа овсяная | 20 г |
| Зерно мягкой пшеницы | 20 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 20 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 20 г |
| Гречиха, зерно продовольственное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.9% | 1750 г |
| Углеводы | 57.4 г | 219 г | 26.2% | 8.7% | 382 г |
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 21.5% | 154 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 2.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 58.8 мг | 500 мг | 11.8% | 3.9% | 850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 4.9% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 6.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.9 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.1% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 6.3% | 527 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.66 мг | 20 мг | 28.3% | 9.3% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.2 мг | 2500 мг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Кальций, Ca | 68 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1471 г |
| Кремний, Si | 179.2 мг | 30 мг | 597.3% | 197.3% | 17 г |
| Магний, Mg | 150.4 мг | 400 мг | 37.6% | 12.4% | 266 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7831 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1152 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 14.6% | 226 г |
| Хлор, Cl | 72.8 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.1% | 3159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 305.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 127 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.08 мг | 18 мг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.6% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 6.24 мкг | 10 мкг | 62.4% | 20.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 2.964 мг | 2 мг | 148.2% | 48.9% | 67 г |
| Медь, Cu | 512 мкг | 1000 мкг | 51.2% | 16.9% | 195 г |
| Молибден, Mo | 26.52 мкг | 70 мкг | 37.9% | 12.5% | 264 г |
| Селен, Se | 15.38 мкг | 55 мкг | 28% | 9.2% | 358 г |
| Фтор, F | 58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 2.598 мг | 12 мг | 21.7% | 7.2% | 462 г |
Энергетическая ценность Хлопья 5 злаков составляет 302,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».