| Лук репчатый (Пассерование) | 63 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 53 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 145 г |
| Вода | 265 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриный окорочок (Тушение) | 734 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.4% | 444 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.5% | 1000 г |
| Вода | 173.1 г | 2273 г | 7.6% | 4.2% | 1313 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.2 мкг | 900 мкг | 15% | 8.3% | 666 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 4.3% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.896 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1323 мг | 20 мг | 35.7% | 19.7% | 280 г |
| Ниацин | 3.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.44 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.9% | 938 г |
| Кальций, Ca | 22.79 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.3% | 4388 г |
| Кремний, Si | 12.184 мг | 30 мг | 40.6% | 22.4% | 246 г |
| Магний, Mg | 47.49 мг | 400 мг | 11.9% | 6.6% | 842 г |
| Натрий, Na | 140.58 мг | 1300 мг | 10.8% | 6% | 925 г |
| Сера, S | 180.31 мг | 1000 мг | 18% | 9.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 147.1 мг | 800 мг | 18.4% | 10.2% | 544 г |
| Хлор, Cl | 130.82 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.1% | 1758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.54 мг | 18 мг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 8.438 мкг | 10 мкг | 84.4% | 46.6% | 119 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2735 мг | 2 мг | 13.7% | 7.6% | 731 г |
| Медь, Cu | 171.4 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 9.4% | 583 г |
| Молибден, Mo | 17.585 мкг | 70 мкг | 25.1% | 13.9% | 398 г |
| Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.254 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Титан, Ti | 4.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12129 г |
| Хром, Cr | 22.05 мкг | 50 мкг | 44.1% | 24.3% | 227 г |
| Цинк, Zn | 1.6595 мг | 12 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1395.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.885 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.595 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.82 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.686 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.794 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 1.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1378.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 1.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.939 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.616 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.521 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.892 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.579 г | min 16.8 г | 27.3% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.18 г | ~ |
Энергетическая ценность греча с курицей в пакете составляет 181,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».