| Творог нежирный 0,6% | 450 г |
| Клубника, сырая | 200 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
Два белка,творог обезжиренный,клубника
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 24.1% | 507 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.9% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.123 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 15.4% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 5.84 мг | 500 мг | 1.2% | 1.5% | 8562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 8.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.353 мкг | 400 мкг | 7.8% | 9.5% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 33.5% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.42 мг | 90 мг | 18.2% | 22.2% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18987 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.452 мкг | 50 мкг | 10.9% | 13.3% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9003 мг | 20 мг | 14.5% | 17.7% | 690 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.7 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.4% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 5.9% | 2068 г |
| Натрий, Na | 48.11 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.5% | 2702 г |
| Сера, S | 156.11 мг | 1000 мг | 15.6% | 19.1% | 641 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 19.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 89.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.314 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 5732 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 16.4% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 6.8% | 1794 г |
| Медь, Cu | 55.84 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.8% | 1791 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9% | 1350 г |
| Селен, Se | 18.603 мкг | 55 мкг | 33.8% | 41.3% | 296 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19111 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.734 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.69 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.975 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.652 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.227 г | ~ | |||
| Пролин | 1.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.596 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с клубникой составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».