Мой здоровый рацион

Рецепт Тортики вафельные.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортики вафельные.

Паста шоколадно-молочная"Шарлиз". 265 г
Орех грецкий 30 г
Вафельные коржи для тортов. 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортики вафельные.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 542.4 ккал 1684 ккал 32.2% 5.9% 310 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.2% 1520 г
Жиры 33.6 г 56 г 60% 11.1% 167 г
Углеводы 54.8 г 219 г 25% 4.6% 400 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.5% 4000 г
Вода 0.3 г 2273 г 757667 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.7 мкг 900 мкг 0.1% 128571 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 0.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.937 мкг 400 мкг 1.7% 0.3% 5766 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.1% 17308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.234 мг 15 мг 1.6% 0.3% 6410 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4324 мг 20 мг 2.2% 0.4% 4625 г
Ниацин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 42.7 мг 2500 мг 1.7% 0.3% 5855 г
Кальций, Ca 8.02 мг 1000 мг 0.8% 0.1% 12469 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 0.5% 3700 г
Натрий, Na 0.63 мг 1300 мг 206349 г
Сера, S 9.01 мг 1000 мг 0.9% 0.2% 11099 г
Фосфор, P 29.9 мг 800 мг 3.7% 0.7% 2676 г
Хлор, Cl 2.25 мг 2300 мг 0.1% 102222 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 0.2% 10000 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 53571 г
Кобальт, Co 0.658 мкг 10 мкг 6.6% 1.2% 1520 г
Марганец, Mn 0.1712 мг 2 мг 8.6% 1.6% 1168 г
Медь, Cu 47.75 мкг 1000 мкг 4.8% 0.9% 2094 г
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 0.1% 12472 г
Фтор, F 61.71 мкг 4000 мкг 1.5% 0.3% 6482 г
Цинк, Zn 0.2315 мг 12 мг 1.9% 0.4% 5184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.069 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.279 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 12.3%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 11.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.396 г ~
18:0 Стеариновая 0.117 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.324 г min 16.8 г 7.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.991 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.099 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.216 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.64 г от 11.2 до 20.6 г 32.5% 6%
18:2 Линолевая (ud) 3 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.64 г ~

Энергетическая ценность Тортики вафельные. составляет 542,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».