| Лук зеленый (перо) | 4 г |
| Укроп | 2 г |
| Петрушка | 9 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Кабачок | 82 г |
| Огурец, парниковый | 145 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 179 г |
| Перец красный сладкий | 173 г |
| Редька черная | 82 г |
| Капуста цветная | 96 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль с пониж. сод. натрия+к+м+й | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5150 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.4% | 4667 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.3% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 36.1% | 851 г |
| бета Каротин | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 38.8% | 787 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 11.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 4.9% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 16.2% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 28.4% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.838 мкг | 400 мкг | 3.2% | 9.8% | 3116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 74.72 мг | 90 мг | 83% | 253.8% | 120 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 9.5% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.707 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.3% | 7072 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.7 мкг | 120 мкг | 21.4% | 65.4% | 467 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7509 мг | 20 мг | 3.8% | 11.6% | 2663 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.21 мг | 2500 мг | 10.6% | 32.4% | 943 г |
| Кальций, Ca | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 6.1% | 4933 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 13.5% | 2256 г |
| Натрий, Na | 79.05 мг | 1300 мг | 6.1% | 18.7% | 1645 г |
| Сера, S | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.8% | 15408 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.9% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 22.92 мг | 2300 мг | 1% | 3.1% | 10035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 12.5% | 2439 г |
| Йод, I | 11.71 мкг | 150 мкг | 7.8% | 23.9% | 1281 г |
| Кобальт, Co | 2.473 мкг | 10 мкг | 24.7% | 75.5% | 404 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 20.5% | 1483 г |
| Медь, Cu | 76.13 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 23.2% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 1.831 мкг | 70 мкг | 2.6% | 8% | 3823 г |
| Селен, Se | 0.218 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 25229 г |
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36765 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 22% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2755 мг | 12 мг | 2.3% | 7% | 4356 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 06.01.14 составляет 32,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».