| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Банан | 180 г |
| Сыворотка творожная | 100 г |
| Орех кешью | 30 г |
http://www.povarenok.ru/recipes/show/141353/
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.6% | 2621 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.6% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.854 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.3% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 1.268 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 3943 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1519 мг | 20 мг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.56 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 50.85 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1967 г |
| Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Натрий, Na | 37.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3493 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11086 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 8% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 43.17 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3103 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Медь, Cu | 3.9 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Молибден, Mo | 4.146 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.6% | 1688 г |
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.927 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.6% | 5933 г |
| Стронций, Sr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.84 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.2854 мг | 12 мг | 2.4% | 2.3% | 4205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово-ореховый шейк составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».