| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 350 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.9 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12115 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.9% | 28000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 7.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.6% | 3333 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 30.2% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.6 мкг | 900 мкг | 8% | 57.6% | 1257 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 61.9% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.2% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 6.27 мг | 500 мг | 1.3% | 9.4% | 7974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 34.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 29.5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.846 мкг | 400 мкг | 2.2% | 15.8% | 4522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.85 мг | 90 мг | 15.4% | 110.8% | 650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 15.8% | 4615 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 15.1% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 140.3% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4744 мг | 20 мг | 2.4% | 17.3% | 4216 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.15 мг | 2500 мг | 9% | 64.7% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 13.7% | 5394 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 31.7% | 2281 г |
| Натрий, Na | 11.54 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.5% | 11265 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.8% | 12034 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 29.5% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 10.8% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 21.6% | 3346 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.769 мкг | 10 мкг | 37.7% | 271.2% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 30.9% | 2345 г |
| Медь, Cu | 66.15 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 47.5% | 1512 г |
| Молибден, Mo | 5.308 мкг | 70 мкг | 7.6% | 54.7% | 1319 г |
| Никель, Ni | 7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5% | 14905 г |
| Фтор, F | 10.77 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.2% | 37140 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 43.2% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.1423 мг | 12 мг | 1.2% | 8.6% | 8433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.208 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ |
Энергетическая ценность салат помидоры и огурцы составляет 13,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».