| Мед пчелиный | 30 г |
| Смородина черная | 150 г |
| Вода | 320 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 9.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.5% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.8% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 7.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.1% | 10908 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.77 мг | 90 мг | 57.5% | 132.5% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.242 мг | 15 мг | 1.6% | 3.7% | 6198 г |
| Витамин Н, биотин | 0.602 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.8% | 8306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 3.2% | 7407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.3 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.6% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 13.43 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7446 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 9% | 2592 г |
| Натрий, Na | 14.15 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.5% | 9187 г |
| Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
| Фосфор, P | 13.8 мг | 800 мг | 1.7% | 3.9% | 5797 г |
| Хлор, Cl | 5.2 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 44231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 6% | 3863 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 23.5% | 985 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 10.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 8.3% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 19.8% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 32934 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.7% | 6354 г |
| Цинк, Zn | 0.0622 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 19293 г |
Энергетическая ценность смузи из смородины, меда и банана составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».