| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 30 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 8% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 9.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 25.4% | 2857 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 29.7% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 68.1% | 1069 г |
| альфа Каротин | 0.795 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 79.7% | 912 г |
| бета Криптоксантин | 4.459 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 16.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 13.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 5.1% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 19.6% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 12.3% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.565 мкг | 400 мкг | 1.1% | 8% | 8762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.23 мг | 90 мг | 14.7% | 106.5% | 680 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 10.1% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 0.466 мкг | 50 мкг | 0.9% | 6.5% | 10730 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 181.2% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4354 мг | 20 мг | 2.2% | 15.9% | 4593 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.93 мг | 2500 мг | 9.2% | 66.7% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 19.6% | 3774 г |
| Кремний, Si | 26.415 мг | 30 мг | 88.1% | 638.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 9.64 мг | 400 мг | 2.4% | 17.4% | 4149 г |
| Натрий, Na | 268.7 мг | 1300 мг | 20.7% | 150% | 484 г |
| Сера, S | 12.18 мг | 1000 мг | 1.2% | 8.7% | 8210 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 31.2% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 436.44 мг | 2300 мг | 19% | 137.7% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 23.9% | 2995 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 5.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 270.3% | 268 г |
| Литий, Li | 13.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1489 мг | 2 мг | 7.4% | 53.6% | 1343 г |
| Медь, Cu | 82.74 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 60.1% | 1209 г |
| Молибден, Mo | 5.625 мкг | 70 мкг | 8% | 58% | 1244 г |
| Никель, Ni | 6.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.8% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.9% | 27682 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 52.9% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 13.8% | 5181 г |
| Цирконий, Zr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.11 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.044 мг | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат летний простой составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».