| Горох, зерно (Приготовление пюре) | 160 г |
| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 800 г |
Горох и красную чечевицу посолить, залить кипятком и на режим "Тушение" 2 ч., перемешать, по желанию добавить масло или обжаренный лук
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10% | 1583 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.8% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.07 мг | 500 мг | 6.2% | 9.8% | 1609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 10.8% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.485 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16097 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 2.951 мкг | 50 мкг | 5.9% | 9.3% | 1694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2889 мг | 20 мг | 6.4% | 10.1% | 1552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.8% | 1463 г |
| Кальций, Ca | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3755 г |
| Кремний, Si | 19.107 мг | 30 мг | 63.7% | 100.8% | 157 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 9.2% | 1724 г |
| Натрий, Na | 87.48 мг | 1300 мг | 6.7% | 10.6% | 1486 г |
| Сера, S | 42.52 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2352 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 15.3% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 143.01 мг | 2300 мг | 6.2% | 9.8% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 151.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.92 мг | 18 мг | 10.7% | 16.9% | 938 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 2.965 мкг | 10 мкг | 29.7% | 47% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.3648 мг | 2 мг | 18.2% | 28.8% | 548 г |
| Медь, Cu | 176.06 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 27.8% | 568 г |
| Молибден, Mo | 19.313 мкг | 70 мкг | 27.6% | 43.7% | 362 г |
| Селен, Se | 3.557 мкг | 55 мкг | 6.5% | 10.3% | 1546 г |
| Фтор, F | 61.9 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6462 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.6909 мг | 12 мг | 5.8% | 9.2% | 1737 г |
Энергетическая ценность Горохово-чечевичное пюре. составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».