| Картофель | 900 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне | 450 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Вода | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 13.5% | 1226 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.4% | 3733 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10.9% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 14.17 мг | 500 мг | 2.8% | 4.6% | 3529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 20.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 16.1% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.1% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 13.7% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4723 мг | 20 мг | 17.4% | 28.6% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 20.2% | 811 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11806 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Натрий, Na | 15.26 мг | 1300 мг | 1.2% | 2% | 8519 г |
| Сера, S | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.7% | 1703 г |
| Фосфор, P | 72.2 мг | 800 мг | 9% | 14.8% | 1108 г |
| Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 4.6% | 3600 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 4.159 мкг | 10 мкг | 41.6% | 68.4% | 240 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 4.6% | 3559 г |
| Медь, Cu | 51.82 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.6% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 3.057 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.2% | 2290 г |
| Селен, Se | 3.899 мкг | 55 мкг | 7.1% | 11.7% | 1411 г |
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8595 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 17.6% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.3545 мг | 12 мг | 3% | 4.9% | 3385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горшочек составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».