Мой здоровый рацион

Рецепт яблоко печ в микроволновке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты яблоко печ в микроволновке

творог деревенский 0% 7 г
Мед пчелиный 5 г
Яблоки (Припускание) 140 г
Способ приготовления

яблоко-вырезаю серединку, туда 1 чл творога плюс мед ..и в микроволновку на три минутки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоко печ в микроволновке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.1 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2548 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 9.2% 1634 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.1% 1000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 5.1% 2925 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16981 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.9% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.7% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.7% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.6% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 7.1% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.863 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13971 г
Витамин C, аскорбиновая 4.03 мг 90 мг 4.5% 6.8% 2233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 2.3% 6637 г
Витамин Н, биотин 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.1% 14706 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.4677 мг 20 мг 2.3% 3.5% 4276 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.95 мг 2500 мг 12.2% 18.5% 817 г
Кальций, Ca 18.27 мг 1000 мг 1.8% 2.7% 5473 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 3.8% 3968 г
Натрий, Na 28 мг 1300 мг 2.2% 3.3% 4643 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17575 г
Фосфор, P 12.9 мг 800 мг 1.6% 2.4% 6202 г
Хлор, Cl 3.02 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 76159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 124.2 мкг ~
Бор, B 276.6 мкг ~
Ванадий, V 4.52 мкг ~
Железо, Fe 2.466 мг 18 мг 13.7% 20.7% 730 г
Йод, I 2.34 мкг 150 мкг 1.6% 2.4% 6410 г
Кобальт, Co 1.141 мкг 10 мкг 11.4% 17.2% 876 г
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 4.4% 3466 г
Медь, Cu 126.61 мкг 1000 мкг 12.7% 19.2% 790 г
Молибден, Mo 6.774 мкг 70 мкг 9.7% 14.7% 1033 г
Никель, Ni 19.194 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16224 г
Фтор, F 13.06 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30628 г
Хром, Cr 4.52 мкг 50 мкг 9% 13.6% 1106 г
Цинк, Zn 0.173 мг 12 мг 1.4% 2.1% 6936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.235 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.088 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.047 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность яблоко печ в микроволновке составляет 66,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».