| творог деревенский 0% | 7 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Яблоки (Припускание) | 140 г |
яблоко-вырезаю серединку, туда 1 чл творога плюс мед ..и в микроволновку на три минутки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 9.2% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.1% | 1000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 5.1% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.9% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.7% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.863 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 6.8% | 2233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4677 мг | 20 мг | 2.3% | 3.5% | 4276 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.95 мг | 2500 мг | 12.2% | 18.5% | 817 г |
| Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.7% | 5473 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Натрий, Na | 28 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.3% | 4643 г |
| Сера, S | 5.69 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 17575 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 2.4% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 3.02 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 76159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 276.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.466 мг | 18 мг | 13.7% | 20.7% | 730 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.4% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 17.2% | 876 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3466 г |
| Медь, Cu | 126.61 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.2% | 790 г |
| Молибден, Mo | 6.774 мкг | 70 мкг | 9.7% | 14.7% | 1033 г |
| Никель, Ni | 19.194 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16224 г |
| Фтор, F | 13.06 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30628 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 13.6% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2.1% | 6936 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность яблоко печ в микроволновке составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».