| Помидоры (томаты), парниковые | 200 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Перец сладкий | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 7.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.6 мкг | 900 мкг | 16.8% | 60.2% | 594 г |
| бета Каротин | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 65.2% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 13.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 11.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 15337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 10.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 33.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.6% | 4252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 104.61 мг | 90 мг | 116.2% | 416.5% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 14.7% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.9% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 15.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 13.3% | 2694 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.97 мг | 2500 мг | 7.8% | 28% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 12.43 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.3% | 8045 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 11.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 365.85 мг | 1300 мг | 28.1% | 100.7% | 355 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16367 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 11.5% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 577.04 мг | 2300 мг | 25.1% | 90% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 10.4% | 3455 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.9% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 2.491 мкг | 10 мкг | 24.9% | 89.2% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 14% | 2581 г |
| Медь, Cu | 56.21 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 20.1% | 1779 г |
| Молибден, Mo | 3.741 мкг | 70 мкг | 5.3% | 19% | 1871 г |
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 29412 г |
| Фтор, F | 9.61 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 41623 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 19% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.1075 мг | 12 мг | 0.9% | 3.2% | 11163 г |
Энергетическая ценность овощной салат составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».