| Масло оливковое | 10 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 180 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 10 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 21.2% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.8 мкг | 900 мкг | 34.6% | 73.5% | 289 г |
| бета Каротин | 1.886 мг | 5 мг | 37.7% | 80% | 265 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.03 мг | 500 мг | 1.2% | 2.5% | 8292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 14.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.571 мкг | 400 мкг | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.72 мг | 90 мг | 14.1% | 29.9% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 10% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 0.681 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3% | 7342 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.6 мкг | 120 мкг | 53.8% | 114.2% | 186 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9952 мг | 20 мг | 5% | 10.6% | 2010 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.14 мг | 2500 мг | 13.2% | 28% | 757 г |
| Кальций, Ca | 40.2 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2488 г |
| Магний, Mg | 23.81 мг | 400 мг | 6% | 12.7% | 1680 г |
| Натрий, Na | 165.42 мг | 1300 мг | 12.7% | 27% | 786 г |
| Сера, S | 16.24 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6158 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 8.9% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 39.42 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 10% | 2135 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.2% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.32 мкг | 10 мкг | 33.2% | 70.5% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.1668 мг | 2 мг | 8.3% | 17.6% | 1199 г |
| Медь, Cu | 82.06 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 17.4% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 24.2% | 879 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21739 г |
| Фтор, F | 16.91 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 23655 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 15.7% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.2898 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4141 г |
Энергетическая ценность Рагу овощное в микроволновке составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».