| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, сырая | 150 г |
| Фасоль, белая, мелкая, зрелые семена, сырая | 150 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.5% | 697 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 29.7% | 200 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.338 мг | 1.5 мг | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 2% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 195 мкг | 400 мкг | 48.8% | 29% | 205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.863 мг | 20 мг | 4.3% | 2.6% | 2317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 728.58 мг | 2500 мг | 29.1% | 17.3% | 343 г |
| Кальций, Ca | 74 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Магний, Mg | 83.58 мг | 400 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8125 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 15.8% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.605 мг | 18 мг | 20% | 11.9% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.5972 мг | 2 мг | 29.9% | 17.8% | 335 г |
| Медь, Cu | 363.5 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 21.6% | 275 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
| Фтор, F | 270.88 мкг | 4000 мкг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Цинк, Zn | 1.4 мг | 12 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.571 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.147 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль красная(белая) вареная без соли составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».