| Говядина 1 кат. (Тушение) | 1200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 500 г |
| Вода | 550 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 240 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.3 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 10.6% | 415 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.3% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 8.9% | 495 г |
| бета Каротин | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 9.6% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 49.53 мг | 500 мг | 9.9% | 4.4% | 1009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 5.8% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.593 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.245 мкг | 3 мкг | 41.5% | 18.3% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.967 мг | 15 мг | 19.8% | 8.7% | 506 г |
| Витамин Н, биотин | 2.226 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7922 мг | 20 мг | 24% | 10.6% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6464 г |
| Кремний, Si | 19.944 мг | 30 мг | 66.5% | 29.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 25.19 мг | 400 мг | 6.3% | 2.8% | 1588 г |
| Натрий, Na | 33.87 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.1% | 3838 г |
| Сера, S | 126.28 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 6.9% | 635 г |
| Хлор, Cl | 42.56 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.8% | 5404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.605 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1121 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% | 19.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.3237 мг | 2 мг | 16.2% | 7.1% | 618 г |
| Медь, Cu | 155.5 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.9% | 643 г |
| Молибден, Mo | 8.145 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.1% | 859 г |
| Селен, Se | 3.304 мкг | 55 мкг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Фтор, F | 70.3 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5690 г |
| Хром, Cr | 4.74 мкг | 50 мкг | 9.5% | 4.2% | 1055 г |
| Цинк, Zn | 1.9742 мг | 12 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов гов+150 масло составляет 227,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».