| Кабачок (Припускание) | 680 г |
| Чеснок | 13 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 210 г |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 10.5% | 1357 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3.4% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 4% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 7.5% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 20.72 мг | 500 мг | 4.1% | 5.8% | 2413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.502 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.5% | 2580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 12.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.06 мг | 90 мг | 11.2% | 15.9% | 895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 1.673 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.7% | 2989 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6372 мг | 20 мг | 8.2% | 11.6% | 1222 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.17 мг | 2500 мг | 9.2% | 13% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 62.64 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.9% | 1596 г |
| Кремний, Si | 24.283 мг | 30 мг | 80.9% | 114.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 5.4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 13.79 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.6% | 9427 г |
| Сера, S | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.9% | 2032 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 12.5% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 42.02 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 4% | 3629 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.397 мкг | 10 мкг | 14% | 19.8% | 716 г |
| Литий, Li | 0.096 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 9.6% | 1470 г |
| Медь, Cu | 64.25 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.2% | 1538 г |
| Никель, Ni | 1.303 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.851 мкг | 55 мкг | 14.3% | 20.3% | 701 г |
| Стронций, Sr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32468 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.7% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.3551 мг | 12 мг | 3% | 4.2% | 3379 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Рулетики из кабачка составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».