| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Петрушка (Жарка) | 13 г |
| Укроп (Жарка) | 11 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 95 г |
| Колбаса вареная, докторская | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 246 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 96 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 6.5% | 894 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 14.9% | 389 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.6 мкг | 900 мкг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 8.6% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 123.8 мг | 500 мг | 24.8% | 14.4% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.691 мг | 5 мг | 13.8% | 8% | 724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.864 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 4.9% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 4.2% | 1362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.107 мг | 15 мг | 20.7% | 12% | 483 г |
| Витамин Н, биотин | 10.092 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11.7% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.4 мкг | 120 мкг | 42% | 24.3% | 238 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7828 мг | 20 мг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.7 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 65.36 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1530 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 2.5% | 2269 г |
| Натрий, Na | 183.9 мг | 1300 мг | 14.1% | 8.2% | 707 г |
| Сера, S | 105.46 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.1% | 948 г |
| Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Хлор, Cl | 107.81 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Йод, I | 11.81 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1270 г |
| Кобальт, Co | 6.436 мкг | 10 мкг | 64.4% | 37.3% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 73.46 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.2% | 1361 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.9% | 1173 г |
| Никель, Ni | 2.441 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.699 мкг | 55 мкг | 28.5% | 16.5% | 350 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11665 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.9% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7181 мг | 12 мг | 6% | 3.5% | 1671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.387 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.674 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.456 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.276 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.033 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.972 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.21 г | min 16.8 г | 31% | 18% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.659 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 172,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».