| Мидии (мой состав) | 100 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соль (Валетек) | 1 г |
| Кальмар (мясо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.3 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 37.6 г | 76 г | 49.5% | 20.9% | 202 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.1% | 596 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 1.4% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4% | 1065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.463 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.435 мг | 15 мг | 9.6% | 4% | 1045 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0896 мг | 20 мг | 20.4% | 8.6% | 489 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.51 мг | 2500 мг | 15.9% | 6.7% | 627 г |
| Кальций, Ca | 34.09 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Магний, Mg | 46.27 мг | 400 мг | 11.6% | 4.9% | 864 г |
| Натрий, Na | 442.54 мг | 1300 мг | 34% | 14.3% | 294 г |
| Сера, S | 127.46 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.4% | 785 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 11.3% | 375 г |
| Хлор, Cl | 445.45 мг | 2300 мг | 19.4% | 8.2% | 516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14.456 мг | 18 мг | 80.3% | 33.8% | 125 г |
| Йод, I | 171.64 мкг | 150 мкг | 114.4% | 48.2% | 87 г |
| Кобальт, Co | 21.381 мкг | 10 мкг | 213.8% | 90.1% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5013 г |
| Медь, Cu | 337.84 мкг | 1000 мкг | 33.8% | 14.2% | 296 г |
| Молибден, Mo | 5.299 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.2% | 1321 г |
| Селен, Se | 38.06 мкг | 55 мкг | 69.2% | 29.2% | 145 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2945 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морепродукты №1 составляет 237,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».