| Мята перечная, свежая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 7.1% | 475 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 2.4% | 1400 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 9.7% | 345 г |
| Пищевые волокна | 34 г | 20 г | 170% | 57.1% | 59 г |
| Вода | 9.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24978 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 902.1 мкг | 900 мкг | 100.2% | 33.6% | 100 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.349 мг | 1.5 мг | 23.3% | 7.8% | 430 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.132 мг | 1.8 мг | 62.9% | 21.1% | 159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.438 мг | 5 мг | 28.8% | 9.7% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.549 мг | 2 мг | 27.5% | 9.2% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 485.106 мкг | 400 мкг | 121.3% | 40.7% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 135.32 мг | 90 мг | 150.4% | 50.5% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2596 мг | 20 мг | 36.3% | 12.2% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2421.28 мг | 2500 мг | 96.9% | 32.5% | 103 г |
| Кальций, Ca | 1034.04 мг | 1000 мг | 103.4% | 34.7% | 97 г |
| Магний, Mg | 340.43 мг | 400 мг | 85.1% | 28.6% | 117 г |
| Натрий, Na | 131.91 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.4% | 986 г |
| Фосфор, P | 310.6 мг | 800 мг | 38.8% | 13% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 21.617 мг | 18 мг | 120.1% | 40.3% | 83 г |
| Марганец, Mn | 5.0043 мг | 2 мг | 250.2% | 84% | 40 г |
| Медь, Cu | 1400 мкг | 1000 мкг | 140% | 47% | 71 г |
| Цинк, Zn | 4.7234 мг | 12 мг | 39.4% | 13.2% | 254 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.655 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.196 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Треонин | 0.655 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.813 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.83 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.885 г | ~ | |||
| Глицин | 0.766 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.74 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.621 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 55.319 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.749 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.162 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.851 г | ~ |
Энергетическая ценность Мята перечная, сушеная составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».