| Хлеб Богородский | 30 г |
| Кета камчатская (мой состав) | 30 г |
| Укроп | 5 г |
Черный хлеб подсушиваем до хрустящего состояния. Кладем сверху ломтик кеты (балык) и веточку укропа.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.1% | 1931 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.7% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.9% | 500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1433 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 9.5% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 9.1% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 9.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.892 мкг | 400 мкг | 5.7% | 3.4% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.892 мкг | 3 мкг | 63.1% | 37.7% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.523 мкг | 10 мкг | 75.2% | 44.9% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.377 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1089 г |
| Витамин Н, биотин | 1.177 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4248 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9538 мг | 20 мг | 24.8% | 14.8% | 404 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.46 мг | 2500 мг | 11.7% | 7% | 852 г |
| Кальций, Ca | 42.54 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Кремний, Si | 3.231 мг | 30 мг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Магний, Mg | 40.92 мг | 400 мг | 10.2% | 6.1% | 978 г |
| Натрий, Na | 312.54 мг | 1300 мг | 24% | 14.3% | 416 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.7% | 895 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 12.9% | 464 г |
| Хлор, Cl | 528.46 мг | 2300 мг | 23% | 13.7% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Йод, I | 25.66 мкг | 150 мкг | 17.1% | 10.2% | 585 г |
| Кобальт, Co | 0.923 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.5% | 1083 г |
| Марганец, Mn | 0.8357 мг | 2 мг | 41.8% | 25% | 239 г |
| Медь, Cu | 112.77 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.8% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.538 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1264 г |
| Селен, Se | 25.385 мкг | 55 мкг | 46.2% | 27.6% | 217 г |
| Фтор, F | 214.62 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.2% | 1864 г |
| Хром, Cr | 26.63 мкг | 50 мкг | 53.3% | 31.8% | 188 г |
| Цинк, Zn | 0.9515 мг | 12 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тосты с кетой составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».