| Куриная грудка (филе) | 580 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 280 г |
| Сметана 15,0% жирности | 170 г |
| Сыр пошехонский | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 16.6% | 352 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.9% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 9.1% | 643 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 2.4% | 2415 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 4.6% | 1262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 0.416 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12019 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.025 мг | 20 мг | 45.1% | 26.3% | 222 г |
| Ниацин | 8.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.33 мг | 2500 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Кальций, Ca | 175.54 мг | 1000 мг | 17.6% | 10.3% | 570 г |
| Магний, Mg | 77.24 мг | 400 мг | 19.3% | 11.3% | 518 г |
| Натрий, Na | 184.41 мг | 1300 мг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.8% | 2073 г |
| Фосфор, P | 242.8 мг | 800 мг | 30.4% | 17.7% | 329 г |
| Хлор, Cl | 19.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1315 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 8.54 мкг | 10 мкг | 85.4% | 49.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0629 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3180 г |
| Медь, Cu | 95.54 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.6% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 10.322 мкг | 70 мкг | 14.7% | 8.6% | 678 г |
| Никель, Ni | 4.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.139 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 39568 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 23% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0025 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1197 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.414 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.424 г | ~ | |||
| Валин | 1.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.712 г | ~ | |||
| Лизин | 2.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.939 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.488 г | ~ | |||
| Аланин | 1.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.768 г | ~ | |||
| Пролин | 1.113 г | ~ | |||
| Серин | 0.925 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | min 16.8 г | 3% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пашино блюдо) составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».