| Творог жирный 18,0% жирности | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| тесто для чебуреков | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.3 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 972 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.9% | 585 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.2% | 933 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.2% | 805 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.5% | 1053 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 362.516 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.7% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 28.05 мг | 500 мг | 5.6% | 3.2% | 1783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.3% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.669 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 12.5% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 10.6% | 548 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 2.8% | 2089 г |
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.945 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5.7% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 117.8 мкг | 120 мкг | 98.2% | 56.7% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.03 мг | 20 мг | 15.2% | 8.8% | 660 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.7 мг | 2500 мг | 8.1% | 4.7% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.1% | 941 г |
| Кремний, Si | 0.424 мг | 30 мг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 3.6% | 1577 г |
| Натрий, Na | 264.81 мг | 1300 мг | 20.4% | 11.8% | 491 г |
| Сера, S | 125.2 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Фосфор, P | 146.7 мг | 800 мг | 18.3% | 10.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 430.94 мг | 2300 мг | 18.7% | 10.8% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.663 мг | 18 мг | 9.2% | 5.3% | 1082 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.05 мкг | 10 мкг | 20.5% | 11.8% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.2535 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Медь, Cu | 87.33 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 7.955 мкг | 70 мкг | 11.4% | 6.6% | 880 г |
| Никель, Ni | 0.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.87 мкг | 55 мкг | 32.5% | 18.8% | 308 г |
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16468 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.6165 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.766 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 1.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.326 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.137 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.078 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.098 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.399 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.123 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность чебуреки с творогом и зеленью составляет 173,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».