| Крупа рисовая | 100 г |
| Крупа пшено шлифованное | 100 г |
| Вода | 300 г |
| молоко 3,% | 300 г |
| сахар | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 8.9% | 909 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 1.4% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 1.5% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.5% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.941 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12136 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9294 мг | 20 мг | 4.6% | 3.7% | 2152 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.59 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.2% | 6832 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17513 г |
| Кремний, Si | 11.765 мг | 30 мг | 39.2% | 31.7% | 255 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Натрий, Na | 2.91 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 44674 г |
| Сера, S | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6748 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 4.5% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 6.26 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36741 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4128 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 1.094 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.8% | 914 г |
| Марганец, Mn | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 10.4% | 778 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.9% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 2.576 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3% | 2717 г |
| Селен, Se | 1.776 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Фтор, F | 44.47 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8995 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.3647 мг | 12 мг | 3% | 2.4% | 3290 г |
Энергетическая ценность каша Дружба составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».