| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 8 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.8 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.4% | 710 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.3% | 444 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.8 мкг | 900 мкг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 151.67 мг | 500 мг | 30.3% | 13.8% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.918 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 6.9% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.269 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 17.075 мкг | 50 мкг | 34.2% | 15.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3574 мг | 20 мг | 16.8% | 7.7% | 596 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.96 мг | 2500 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Кальций, Ca | 83.93 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Магний, Mg | 39.84 мг | 400 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Натрий, Na | 97.74 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.4% | 1330 г |
| Сера, S | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Фосфор, P | 211.8 мг | 800 мг | 26.5% | 12.1% | 378 г |
| Хлор, Cl | 146.69 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.9% | 1568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.242 мг | 18 мг | 12.5% | 5.7% | 803 г |
| Йод, I | 16.12 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.9% | 931 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 32.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.8538 мг | 2 мг | 42.7% | 19.5% | 234 г |
| Медь, Cu | 150.12 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Молибден, Mo | 5.322 мкг | 70 мкг | 7.6% | 3.5% | 1315 г |
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.78 мкг | 55 мкг | 34.1% | 15.6% | 293 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8207 г |
| Хром, Cr | 3.04 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Цинк, Zn | 1.4614 мг | 12 мг | 12.2% | 5.6% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.628 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.614 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 326.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.513 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | min 16.8 г | 19.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянкоблин 28.05 составляет 218,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».