| Начинка творожная для яблок | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.1% | 551 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Вода | 168.1 г | 2273 г | 7.4% | 3.7% | 1352 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 43.9 мг | 500 мг | 8.8% | 4.4% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.903 мкг | 400 мкг | 8.2% | 4.1% | 1216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 15.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.273 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.3% | 3663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9577 мг | 20 мг | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.56 мг | 2500 мг | 10.1% | 5% | 986 г |
| Кальций, Ca | 168.04 мг | 1000 мг | 16.8% | 8.4% | 595 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 4.9% | 1023 г |
| Натрий, Na | 40.31 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3225 г |
| Сера, S | 169.21 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Фосфор, P | 221 мг | 800 мг | 27.6% | 13.7% | 362 г |
| Хлор, Cl | 142.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.7% | 1063 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Медь, Cu | 69.56 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.5% | 1438 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.1% | 967 г |
| Селен, Se | 28.203 мкг | 55 мкг | 51.3% | 25.5% | 195 г |
| Фтор, F | 30.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13298 г |
| Цинк, Zn | 0.3705 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная запеканка(остаток) составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».