| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 200 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива) | 150 г |
помидор полить кипящей водой, снять кожицу, мелко порезать и поставить на огонь, выпаривать до желаемой консистенции. креветки разморозить, добавить в томат в конце варки, довести до готовности. перед подачей поперчить и добавить специи. при желании добавить ложку йогурта
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 22.3% | 760 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.5% | 1025 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 17.2% | 984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.48 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 5.6% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.9% | 2882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 12.5% | 1345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 8.6% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.7% | 6227 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0268 мг | 20 мг | 15.1% | 25.5% | 661 г |
| Ниацин | 0.881 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.22 мг | 2500 мг | 9.9% | 16.7% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3134 г |
| Магний, Mg | 22.74 мг | 400 мг | 5.7% | 9.6% | 1759 г |
| Натрий, Na | 110.35 мг | 1300 мг | 8.5% | 14.3% | 1178 г |
| Сера, S | 110.87 мг | 1000 мг | 11.1% | 18.7% | 902 г |
| Фосфор, P | 83.9 мг | 800 мг | 10.5% | 17.7% | 954 г |
| Хлор, Cl | 38.13 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.9% | 6032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.261 мг | 18 мг | 7% | 11.8% | 1427 г |
| Йод, I | 56.52 мкг | 150 мкг | 37.7% | 63.6% | 265 г |
| Кобальт, Co | 10.033 мкг | 10 мкг | 100.3% | 169.1% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.1488 мг | 2 мг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Медь, Cu | 500 мкг | 1000 мкг | 50% | 84.3% | 200 г |
| Молибден, Mo | 9.699 мкг | 70 мкг | 13.9% | 23.4% | 722 г |
| Никель, Ni | 14.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20522 г |
| Фтор, F | 63.55 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6294 г |
| Хром, Cr | 30.94 мкг | 50 мкг | 61.9% | 104.4% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.1873 мг | 12 мг | 9.9% | 16.7% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
| Аланин | 0.59 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | min 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность томатный суп составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».