| Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива) | 247 г |
| Картофель (Варка без слива) | 242 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1910 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 74 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 45 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 75 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.7% | 7419 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.7% | 8000 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 6.6% | 6667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 18.5% | 2408 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 41.9% | 1058 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 44.1% | 1000 г |
| бета Криптоксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 4.4% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 3.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.56 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.6% | 15625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 8.8% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 6.2% | 7177 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.046 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 42.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0716 мг | 20 мг | 5.4% | 23.8% | 1866 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.55 мг | 2500 мг | 3.6% | 15.9% | 2761 г |
| Кальций, Ca | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 4.4% | 9852 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 7.5% | 5952 г |
| Натрий, Na | 97.45 мг | 1300 мг | 7.5% | 33% | 1334 г |
| Сера, S | 4.51 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.2% | 22173 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 10.6% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 100.6 мг | 2300 мг | 4.4% | 19.4% | 2286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 5.7% | 7438 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 26% | 1689 г |
| Литий, Li | 7.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0241 мг | 2 мг | 1.2% | 5.3% | 8299 г |
| Медь, Cu | 24.47 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 10.6% | 4087 г |
| Молибден, Mo | 0.941 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.7% | 7439 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 161765 г |
| Фтор, F | 57.32 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.2% | 6978 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 8.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.066 мг | 12 мг | 0.6% | 2.6% | 18182 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с красной рыбы составляет 22,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».