| Капуста пекинская | 370 г |
| Фасоль овощная отварная | 160 г |
| Тунец в масле. Консервы | 160 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2066 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.8% | 1041 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 10.9% | 1120 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.4% | 1667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 8.1% | 1518 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 41.03 мг | 500 мг | 8.2% | 10.1% | 1219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10.3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.596 мкг | 400 мкг | 11.1% | 13.6% | 897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.48 мг | 90 мг | 18.3% | 22.5% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4% | 3040 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.412 мг | 15 мг | 9.4% | 11.5% | 1062 г |
| Витамин Н, биотин | 3.023 мкг | 50 мкг | 6% | 7.4% | 1654 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.6 мкг | 120 мкг | 16.3% | 20% | 612 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3938 мг | 20 мг | 17% | 20.9% | 589 г |
| Ниацин | 2.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.88 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.9% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 61.82 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1618 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 5.5% | 2228 г |
| Натрий, Na | 214.4 мг | 1300 мг | 16.5% | 20.2% | 606 г |
| Сера, S | 69.79 мг | 1000 мг | 7% | 8.6% | 1433 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 15.1% | 816 г |
| Хлор, Cl | 23.35 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 6.1% | 2007 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 1.496 мкг | 10 мкг | 15% | 18.4% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 5.6% | 2195 г |
| Медь, Cu | 28.87 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.6% | 3464 г |
| Молибден, Mo | 0.898 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.6% | 7795 г |
| Селен, Se | 5.018 мкг | 55 мкг | 9.1% | 11.2% | 1096 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48603 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.2712 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с тунцом капустой фасолью яйцом составляет 81,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».