| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Базилик, свежий | 20 г |
| Авокадо | 60 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.2% | 8444 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.1% | 2667 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.3% | 1538 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 9.3% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 20.7% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 26.3% | 1006 г |
| бета Криптоксантин | 2.11 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 259.394 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 2.8 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 11.2% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.307 мкг | 400 мкг | 3.6% | 9.6% | 2796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 48.4% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 39474 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 27.4 мкг | 120 мкг | 22.8% | 60.6% | 438 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6342 мг | 20 мг | 3.2% | 8.5% | 3154 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253 мг | 2500 мг | 10.1% | 26.9% | 988 г |
| Кальций, Ca | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.8% | 5627 г |
| Кремний, Si | 4.128 мг | 30 мг | 13.8% | 36.7% | 727 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5502 г |
| Натрий, Na | 11.7 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Сера, S | 8.26 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12107 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 12% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.5% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 8.8% | 3056 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.128 мкг | 10 мкг | 41.3% | 109.8% | 242 г |
| Литий, Li | 19.954 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1915 мг | 2 мг | 9.6% | 25.5% | 1044 г |
| Медь, Cu | 123.61 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 33% | 809 г |
| Молибден, Mo | 4.817 мкг | 70 мкг | 6.9% | 18.4% | 1453 г |
| Никель, Ni | 8.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 10204 г |
| Фтор, F | 14.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27174 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 18.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.2788 мг | 12 мг | 2.3% | 6.1% | 4304 г |
| Цирконий, Zr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с базиликом составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».