| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 36 г |
| Форель, все виды, сырая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.4 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 8% | 570 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.9% | 667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 56.39 мг | 500 мг | 11.3% | 5.2% | 887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 6% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.957 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.693 мкг | 3 мкг | 56.4% | 25.8% | 177 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.9% | 1179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 3.3% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4826 мг | 20 мг | 17.4% | 8% | 574 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.4% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.2% | 3656 г |
| Кремний, Si | 1.722 мг | 30 мг | 5.7% | 2.6% | 1742 г |
| Магний, Mg | 31.39 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1274 г |
| Натрий, Na | 358 мг | 1300 мг | 27.5% | 12.6% | 363 г |
| Сера, S | 91.33 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 7.1% | 651 г |
| Хлор, Cl | 655.04 мг | 2300 мг | 28.5% | 13% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 4.8% | 952 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 6.8% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.8307 мг | 2 мг | 41.5% | 19% | 241 г |
| Медь, Cu | 145.74 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.7% | 686 г |
| Молибден, Mo | 10.017 мкг | 70 мкг | 14.3% | 6.5% | 699 г |
| Селен, Se | 7.435 мкг | 55 мкг | 13.5% | 6.2% | 740 г |
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35242 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.7187 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с форелью составляет 218,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».