Мой здоровый рацион

Рецепт Творожница грушевая 5-1-14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожница грушевая 5-1-14

Яйцо куриное 113 г
Сахар-песок 25 г
Молоко топленое 4,0% жирности 30 г
Вода 48 г
Творог нежирный 0,6% 495 г
Зефир 23 г
Груша 164 г
Масло оливковое 10 г
Крупа манная 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожница грушевая 5-1-14".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 120.5 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1398 г
Белки 13.7 г 76 г 18% 14.9% 555 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.5% 1867 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 3.4% 2433 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.1% 2000 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.7% 3157 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 3.1% 2679 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 9.2% 900 г
Витамин В4, холин 57.16 мг 500 мг 11.4% 9.5% 875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 4.9% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 5.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 23.203 мкг 400 мкг 5.8% 4.8% 1724 г
Витамин В12, кобаламин 0.793 мкг 3 мкг 26.4% 21.9% 378 г
Витамин C, аскорбиновая 1.18 мг 90 мг 1.3% 1.1% 7627 г
Витамин D, кальциферол 0.285 мкг 10 мкг 2.9% 2.4% 3509 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5172 г
Витамин Н, биотин 6.744 мкг 50 мкг 13.5% 11.2% 741 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.6979 мг 20 мг 13.5% 11.2% 741 г
Макроэлементы
Калий, K 115.35 мг 2500 мг 4.6% 3.8% 2167 г
Кальций, Ca 80.41 мг 1000 мг 8% 6.6% 1244 г
Кремний, Si 1.111 мг 30 мг 3.7% 3.1% 2700 г
Магний, Mg 17.42 мг 400 мг 4.4% 3.7% 2296 г
Натрий, Na 45.35 мг 1300 мг 3.5% 2.9% 2867 г
Сера, S 143.55 мг 1000 мг 14.4% 12% 697 г
Фосфор, P 132.9 мг 800 мг 16.6% 13.8% 602 г
Хлор, Cl 85.64 мг 2300 мг 3.7% 3.1% 2686 г
Микроэлементы
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 1.46 мкг ~
Железо, Fe 0.942 мг 18 мг 5.2% 4.3% 1911 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 1.7% 5085 г
Кобальт, Co 4.281 мкг 10 мкг 42.8% 35.5% 234 г
Марганец, Mn 0.0223 мг 2 мг 1.1% 0.9% 8969 г
Медь, Cu 65.17 мкг 1000 мкг 6.5% 5.4% 1534 г
Молибден, Mo 6.042 мкг 70 мкг 8.6% 7.1% 1159 г
Селен, Se 20.272 мкг 55 мкг 36.9% 30.6% 271 г
Фтор, F 31.98 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 12508 г
Хром, Cr 0.57 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Цинк, Zn 0.3852 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3115 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожница грушевая 5-1-14 составляет 120,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».