| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 120 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.1% | 731 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 12.9% | 289 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.3% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.9 мкг | 900 мкг | 18.9% | 7% | 530 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 178.17 мг | 500 мг | 35.6% | 13.2% | 281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 6.9% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.2% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.634 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.2% | 882 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.438 мкг | 10 мкг | 14.4% | 5.3% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.004 мг | 15 мг | 40% | 14.9% | 250 г |
| Витамин Н, биотин | 13.647 мкг | 50 мкг | 27.3% | 10.1% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1895 мг | 20 мг | 15.9% | 5.9% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.12 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.9% | 1967 г |
| Кальций, Ca | 44.56 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.7% | 2244 г |
| Кремний, Si | 0.575 мг | 30 мг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 1.6% | 2364 г |
| Натрий, Na | 456.44 мг | 1300 мг | 35.1% | 13% | 285 г |
| Сера, S | 131.68 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.9% | 759 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 6.9% | 535 г |
| Хлор, Cl | 710.98 мг | 2300 мг | 30.9% | 11.5% | 323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 4.5% | 827 г |
| Йод, I | 13.91 мкг | 150 мкг | 9.3% | 3.5% | 1078 г |
| Кобальт, Co | 7.131 мкг | 10 мкг | 71.3% | 26.5% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.2363 мг | 2 мг | 11.8% | 4.4% | 846 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.987 мкг | 70 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
| Селен, Se | 22.288 мкг | 55 мкг | 40.5% | 15% | 247 г |
| Фтор, F | 44.1 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9070 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.4% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.9216 мг | 12 мг | 7.7% | 2.9% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 372.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки с яйцами составляет 269,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».