| Огурец, парниковый | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 109 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Петрушка, сырая | 4 г |
| Брынза легкая | 50 г |
| Масло Подсолнечное | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 12.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 5.7% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 8.3% | 2103 г |
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 9.3% | 1859 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 77.776 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.02 мг | 500 мг | 1% | 1.7% | 9960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.416 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.1% | 4248 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.04 мг | 90 мг | 14.5% | 25% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7614 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.8% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 46.1% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3777 мг | 20 мг | 1.9% | 3.3% | 5295 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 12.6% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7331 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 6.2% | 2811 г |
| Натрий, Na | 9.81 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13252 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 21882 г |
| Фосфор, P | 26.3 мг | 800 мг | 3.3% | 5.7% | 3042 г |
| Хлор, Cl | 21.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.2% | 3352 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.287 мкг | 10 мкг | 22.9% | 39.4% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0688 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2907 г |
| Медь, Cu | 45.54 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.9% | 2196 г |
| Молибден, Mo | 2.668 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.5% | 2624 г |
| Никель, Ni | 4.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20522 г |
| Фтор, F | 7.62 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 52493 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.1007 мг | 12 мг | 0.8% | 1.4% | 11917 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Греческий салат составляет 58,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».