| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.7% | 589 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 1.6% | 1750 г |
| Углеводы | 71 г | 219 г | 32.4% | 8.9% | 308 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 4.2% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.3 мг | 15 мг | 35.3% | 9.7% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449 мг | 2500 мг | 18% | 4.9% | 557 г |
| Магний, Mg | 155 мг | 400 мг | 38.8% | 10.6% | 258 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 10.1% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.4 мг | 18 мг | 35.6% | 9.8% | 281 г |
| Цинк, Zn | 4.2 мг | 12 мг | 35% | 9.6% | 286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Крупа гречана сквирянка составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».