Вода | 500 г |
Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 100 г |
Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 100 г |
Морковь, красная | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
овощи нашинковать, бросить в кипящую воду, варить до готовности. при подаче добавить сухую аджике и ложку кефира
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 16.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.2% | 10460 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.5% | 8444 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 8.1% | 7552 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 37.3% | 1667 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 25.5% | 2421 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 124.4 мкг | 900 мкг | 13.8% | 85.7% | 723 г |
бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 93.8% | 661 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.3% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.8% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 3.01 мг | 500 мг | 0.6% | 3.7% | 16611 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 6.8% | 9259 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 31.7% | 1980 г |
Витамин В9, фолаты | 9.278 мкг | 400 мкг | 2.3% | 14.3% | 4311 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.84 мг | 90 мг | 18.7% | 116.1% | 534 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 6.8% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 113.7% | 545 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5544 мг | 20 мг | 2.8% | 17.4% | 3608 г |
Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.59 мг | 2500 мг | 6.1% | 37.9% | 1638 г |
Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 14.9% | 4110 г |
Магний, Mg | 10.71 мг | 400 мг | 2.7% | 16.8% | 3735 г |
Натрий, Na | 12.54 мг | 1300 мг | 1% | 6.2% | 10367 г |
Сера, S | 13.92 мг | 1000 мг | 1.4% | 8.7% | 7184 г |
Фосфор, P | 17 мг | 800 мг | 2.1% | 13% | 4706 г |
Хлор, Cl | 14.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.7% | 16417 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 194.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.324 мг | 18 мг | 1.8% | 11.2% | 5556 г |
Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5% | 11811 г |
Кобальт, Co | 1.359 мкг | 10 мкг | 13.6% | 84.5% | 736 г |
Литий, Li | 0.281 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 23% | 2692 г |
Медь, Cu | 36.36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 22.4% | 2750 г |
Молибден, Mo | 2.812 мкг | 70 мкг | 4% | 24.8% | 2489 г |
Никель, Ni | 4.358 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 61798 г |
Фтор, F | 51.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 8.1% | 7725 г |
Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 25.5% | 2427 г |
Цинк, Zn | 0.1935 мг | 12 мг | 1.6% | 9.9% | 6202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.138 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.019 г | ~ | |||
Серин | 0.019 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.562 мг | ~ |
Энергетическая ценность суп жиросжигательный составляет 16,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».