| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| морепродукты (конс) | 236 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.6% | 950 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 24333 г |
| Вода | 21.8 г | 2273 г | 1% | 1.4% | 10427 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 12.1% | 1151 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 75.46 мг | 500 мг | 15.1% | 21% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 10.9% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.104 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 19011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 7.2% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 9.2% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 6.073 мкг | 50 мкг | 12.1% | 16.9% | 823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6909 мг | 20 мг | 3.5% | 4.9% | 2895 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.09 мг | 2500 мг | 1.7% | 2.4% | 5940 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.4% | 6046 г |
| Магний, Mg | 3.61 мг | 400 мг | 0.9% | 1.3% | 11080 г |
| Натрий, Na | 40.28 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.3% | 3227 г |
| Сера, S | 52.91 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1890 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 10% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 46.9 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 4904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 5.8% | 2397 г |
| Йод, I | 6.01 мкг | 150 мкг | 4% | 5.6% | 2496 г |
| Кобальт, Co | 3.006 мкг | 10 мкг | 30.1% | 41.9% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Медь, Cu | 24.95 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.5% | 4008 г |
| Молибден, Mo | 1.804 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3880 г |
| Селен, Se | 9.53 мкг | 55 мкг | 17.3% | 24.1% | 577 г |
| Фтор, F | 16.54 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24184 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3337 мг | 12 мг | 2.8% | 3.9% | 3596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из морепродуктов составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».