| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива) | 120 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9% | 2074 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.5% | 800 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2722 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.6 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.9% | 3814 г |
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.9% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 15.22 мг | 500 мг | 3% | 5.6% | 3285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.5% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.248 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3% | 6402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 33% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.91 мг | 90 мг | 5.5% | 10.3% | 1833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 6.9% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.4% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 66% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7659 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2611 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.15 мг | 2500 мг | 22.4% | 42% | 446 г |
| Кальций, Ca | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3350 г |
| Кремний, Si | 22.072 мг | 30 мг | 73.6% | 138.1% | 136 г |
| Магний, Mg | 96.32 мг | 400 мг | 24.1% | 45.2% | 415 г |
| Натрий, Na | 438.46 мг | 1300 мг | 33.7% | 63.2% | 296 г |
| Сера, S | 83.52 мг | 1000 мг | 8.4% | 15.8% | 1197 г |
| Фосфор, P | 55.3 мг | 800 мг | 6.9% | 12.9% | 1447 г |
| Хлор, Cl | 571.83 мг | 2300 мг | 24.9% | 46.7% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.665 мг | 18 мг | 48.1% | 90.2% | 208 г |
| Йод, I | 942.02 мкг | 150 мкг | 628% | 1178.2% | 16 г |
| Кобальт, Co | 8.682 мкг | 10 мкг | 86.8% | 162.9% | 115 г |
| Литий, Li | 2.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 14.4% | 1296 г |
| Медь, Cu | 126.8 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 23.8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 6.212 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16.7% | 1127 г |
| Никель, Ni | 0.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.183 мкг | 55 мкг | 2.2% | 4.1% | 4649 г |
| Стронций, Sr | 64.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.79 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.3% | 3578 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.9394 мг | 12 мг | 7.8% | 14.6% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.072 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат "Морская капуста с горошком" составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».