| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Овсяная мука | 80 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 20 г |
| Кунжут-семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 401.5 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 419 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 8.1% | 308 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 9.8% | 253 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3% | 833 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.7% | 667 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.5% | 708 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 4.5% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 5.9% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 119.45 мг | 500 мг | 23.9% | 6% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 3.5% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 4% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.2 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.6% | 971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.966 мкг | 3 мкг | 32.2% | 8% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 2.3% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.051 мг | 15 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
| Витамин Н, биотин | 10.544 мкг | 50 мкг | 21.1% | 5.3% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.5842 мг | 20 мг | 32.9% | 8.2% | 304 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.2 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.1% | 814 г |
| Кальций, Ca | 286.72 мг | 1000 мг | 28.7% | 7.1% | 349 г |
| Магний, Mg | 107.84 мг | 400 мг | 27% | 6.7% | 371 г |
| Натрий, Na | 91.36 мг | 1300 мг | 7% | 1.7% | 1423 г |
| Сера, S | 226.24 мг | 1000 мг | 22.6% | 5.6% | 442 г |
| Фосфор, P | 423.5 мг | 800 мг | 52.9% | 13.2% | 189 г |
| Хлор, Cl | 171.52 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.9% | 1341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.818 мг | 18 мг | 21.2% | 5.3% | 471 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 11.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.4785 мг | 2 мг | 23.9% | 6% | 418 г |
| Медь, Cu | 267.84 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 6.7% | 373 г |
| Молибден, Mo | 12.24 мкг | 70 мкг | 17.5% | 4.4% | 572 г |
| Селен, Se | 35.624 мкг | 55 мкг | 64.8% | 16.1% | 154 г |
| Фтор, F | 72 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5556 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 1.18 мг | 12 мг | 9.8% | 2.4% | 1017 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-овсяное печенье с кокосом и маком составляет 401,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».